Baza danych
Tabele niedoborów
Sprawdź objawy niedoboru, grupy ryzyka i najlepsze źródła pokarmowe dla każdego pierwiastka. Dane oparte na wytycznych WHO, EFSA i aktualnych badaniach klinicznych.
Porady dietetyczne
Grupy szczególnego ryzyka
Wegetarianie i weganie
Moczenie i kiełkowanie roślin strączkowych, łączenie z witaminą C oraz regularne badania krwi to podstawa zbilansowanej diety roślinnej.
Kobiety w ciąży
Zapotrzebowanie na żelazo i jod wzrasta w ciąży nawet dwukrotnie. Regularne badania i suplementacja pod kontrolą lekarza są kluczowe.
Osoby starsze (65+)
Zmniejszone wchłanianie jelitowe i mniejszy apetyt zwiększają ryzyko niedoborów. Regularne badania co 6–12 miesięcy są szczególnie ważne.
Sportowcy
Intensywny wysiłek zwiększa utratę elektrolitów przez pot. Nawodnienie i uzupełnianie minerałów przed, w trakcie i po treningu jest kluczowe.
Partner projektu
Minerały morskie w formie jonowej, oferowane przez partnera projektu biooceanica.pl, charakteryzują się wyjątkowo wysoką biodostępnością — organizm wchłania je znacznie efektywniej niż minerały w formie nieorganicznej.
Poznaj minerały morskie biooceanica.plDane dotyczące norm spożycia (RDA/AI) oparte są na wytycznych WHO, EFSA i Instytutu Żywności i Żywienia. Treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej ani dietetycznej. W przypadku podejrzenia niedoboru skonsultuj się z lekarzem.